来院路线
肝好 一切都好如何养肝护肝呢
文章来源：河南省医药科学研究院附属医院 发布日期：2016-07-06直接咨询
肝好 一切都好如何养肝护肝呢,我们怎么才能知道自己的肝脏不好,它又不痛又不痒的,根本没法预防啊.今天就来讲讲肝脏不好人体会有哪些反应,以及我们该如何保护自己的肝脏.毕竟肝好,一切都好!肝不好,百病丛生!
肝脏解毒功能的原理:
在机体代谢过程中,人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除.肝脏这个解毒器官出现问题,人体就会出现以下一些症状:
1.无端感到疲倦.
2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁.
3.眼睛干涩或者死鱼眼.
4.出现粘便.
5.腰部赘肉增加.
6.有体臭.
7.失眠多梦.
8.口干口苦.
9.偏头痛.
10.前胸后背有红痣.
11.指甲有明显竖条纹.
12.头发经常很油.
13.脸庞两边有肝斑.
14.脾气特别大.
15.乳腺增生和妇科问题.
如果您有三种以上的症状就必须要开始调理肝胆功能,当然养肝也不难,做到以下几点你的肝就不会有大碍:
养肝七招
养肝招——开心比较重要
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁.只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树.人只要一生气,肝就会堵,严重的还会"气的肝疼",就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块.女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍.所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是比较比较重要的.
吴医生建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要1)多多参加娱乐活动;2)多多去自然风光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天纾解心事.
养肝第二招——远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6——1.7倍.可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响.
众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响.特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%——95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死.
吴医生建议:所以有肝脏疾病者,比较好的选择就是不吸烟、不饮酒.即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力.而且喝酒时速度要慢,比较好用小杯.研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大.
养肝第三招——早点睡觉
如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间.睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的"凶手".
很多人都知道,每晚子时(23:00——1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠是非常养人的.一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的"一亩三分地",一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火.
吴医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!
养肝第四招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能.但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝.千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始.
除了吃的太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到基本不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点.很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲.其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失.
吴医生建议:一日三餐中,晚餐是比较不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方.
养肝第五招——少吃药物
人生活在这个,很难保证自己一直不生病,一辈子不吃药.从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中.而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵,药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害.肝脏这个过滤器,实在是责任重大.
吴医生建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤比较小化:1)能不吃药就不吃药;2)能吃中药解决的就不要吃西药;3)能用营养素解决的就不要用药物;4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素.
养肝第六招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因.肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮.长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足.而比较方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足.
吴医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神.平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤比较小,多看花草树木养眼养肝.
养肝第七招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在比较好状态下工作.
当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者.
吴医生建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是比较快恢复的不二选择.当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益.
多吃哪些食物能保肝护肝
除了在平时生活中要做到以上七点以为,还要多吃以下为您推荐的具解毒和保肝护肝等功效的食物,他们包括:
胡萝卜:增强人体免疫力,保保肝护肝,且保护多种脏器.
金针菇:中医认为,金针菇性寒、味咸,能利于肝脏,益肠胃.
韭菜:春季食用韭菜有益于肝,温补肝肾.
莲藕:涩液中含丹宁酸,抗氧化,预防癌症和动脉硬化.
南瓜:能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用,所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药,能保肝护肝,能帮
助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力.
萝卜:含具有很强解毒作用的氧化 酶等,诱导人体产生干扰素,增强机体免疫力,解酒毒.
大葱:可降低胃液中亚硝酸盐含量,放包括胃癌在内的多种癌症.
菠菜:含大量的抗氧化剂,长于清理人体肠胃的热毒.中医以为其性甘凉,敛阴润燥.
西葫芦:预防肝肾病变,有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能.能保肝,刺激人体产生干扰素,提高免疫力,辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等.
山药:增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能.
豆腐:原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷,防癌.中医认为它益气中和,生津解毒.
豆芽:黄豆芽含干扰素诱生剂,增强体内抗病毒、抗癌肿能力.
绿豆芽:有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用.
蚕豆:含磷脂、胆碱,增强记忆力.抗癌食品,止血解毒.
绿豆:清热解毒,保肝明目.
苹果:醒酒平肝、生津解毒.防铅中毒,防癌.
香蕉:润肠通便、清热解毒,但含钾量高,肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃.
猕猴桃:烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应,产生出致癌物.猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂,能有效抑制这种硝化反应的发生,饭后吃一个猕猴桃益处多多.
橄榄:解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒.
梨:患肝炎、肝硬化的病人,常食大有益处.
鸡蛋:对人体肝脏组织的损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,保肝护肝,所含的微量元素也具防癌作用.
花生:预防脂肪肝,防止宿醉,预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病,增强记忆,延缓脑功能衰退.
核桃:所含的磷脂对脑神经有良好保健作用,所含的脂肪酸是亚油酸,是一种肌肤美容剂.核桃仁表面的褐色表皮有营养,食用时不宜剥掉.
蜂蜜:对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,保肝护肝,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用,还能解酒,增强人的抵抗力等.
除了以上这些食物外,肝不好的人还应该多吃荸荠、葡萄、石榴、空心菜、荠菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、莴苣、芝麻、大枣等
医院地址：河南省郑州市中原区建设西路106号
肝病热线：17079454112
接诊时间：周一至周日 早8:00-晚17:00（全年无休）
备案号： 豫ICP备16018176号-91